| 禁 煙 開 始 |
| ２０分後 |
・血圧と脈が正常になる。
・血流が回復し、手足の温度が上昇し始める
・ニコチンの離脱症状として、約半数の人に、うつ、集中力の低下、約１/４の人に夜間覚醒が表れる。 |
| ８時間後 |
・血液中の酸素濃度が上昇して呼吸が楽になる。
・心臓発作の確立は低下する。 |
２４時間後
（１日後） |
・血液中の一酸化炭素濃度が正常になり、肺は不純物を除き始める。
・離脱症状はここからの４８時間が最もつらい。 |
４８時間後
（２日後） |
・臭いと味の感覚が復活し始めます。 |
７２時間後
（３日後） |
・体内のニコチンはなくなります。
・気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になります。肺活量が増加 |
| １週間後 |
・睡眠のリズムが正常に戻り始めます。 |
| ２〜３週間後 |
・体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります。
・肺活量は３０％回復をします。 |
| ４週間 |
・禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります。 |
| ３ヶ月 |
・増進された食欲がもとに戻り始めます |
| １〜９ヶ月 |
・咳の回数が減り、鼻詰まりが起き難くなる。
・疲れにくくなり、息切れも軽減する。
・胃潰瘍・十二指腸潰瘍の再発率が１/３になります |
| ５年 |
・肺ガン・心臓発作・脳卒中の死亡率が半分に減ります。
・喉頭ガン・口腔ガン・食道ガンのリスクが半減します。 |
| １０年 |
・前癌状態の細胞が修復され、膀胱癌・腎癌・膵臓癌・子宮癌になる確率が減少します。
・たばこによる総死亡リスクが非喫煙者と同じになります。
・歯周病や歯を失うリスクが減ります。
・寿命が数年延びます。 |
